Diēta un uzturs

Alvejas sulas dzeršanas 9 veselīgas priekšrocības

Alveja ir augu suga, kurai ir vairākas zāles un uztura lietojums. Augam ir zaļas, ar želeju pildītas lapas. Daudzi cilvēki izmanto želeju, lai ārstētu apdegumus un brūces, un tas ir pieejams arī kā sula.

Alvejas sula ir populāra izvēle daudzās veselīgas pārtikas kafejnīcās un dabisko pārtikas preču veikalos.

Šajā rakstā uzziniet par alvejas sulas dzeršanas iespējamām priekšrocībām un iespējamām blakusparādībām.

Alvejas sulas ieguvumi var ietvert:

Dalieties vietnē Pinterest Alveja ir populāra ar tās ārstnieciskajām īpašībām.

Cilvēki, kuriem periodiski rodas aizcietējumi, alvejas sula var izmantot kā dabisku caurejas līdzekli.

Auga ārējā daļā ir savienojumi, ko sauc par antrahinoniem, un tiem ir caureju veicinoša iedarbība.

Ja cilvēks pirmo reizi izmēģina alvejas sula, iespējams, viņš vēlēsies sākt ar nelielu porciju. Viena porcija parasti ir 1 glāze vai 8 unces (oz) sulas.

Kaut arī pētnieki zina par alvejas caurejas efektu, Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav pierādījusi, ka augu ir droši lietot šim mērķim.

Cilvēkiem, kuri bieži cieš no aizcietējumiem, jārunā ar ārstu par piemērotiem caurejas līdzekļiem ilgstošai lietošanai.

Apmēram 8 unces stiprinātas alvejas sulas satur 9,1 gramu C vitamīna. Šis vitamīns ir būtisks cilvēka vispārējai veselībai, jo tas ir dabisks antioksidants un palīdz cīnīties ar iekaisumu.

C vitamīnam ir dažādas specifiskas priekšrocības, sākot no cilvēka sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanas līdz imūnsistēmas darbības uzlabošanai. Pietiekams C vitamīna daudzums uzlabo arī ķermeņa spēju absorbēt dzelzi no augu pārtikas produktiem.

Kaut arī vitamīns dabiski atrodas tādos pārtikas produktos kā apelsīni, zaļie pipari, brokoļi, greipfrūti un tomātu sula, stiprināta alvejas sula ir vēl viens lielisks avots.

Dzeramais daudz gripas> 36 kalorijas.

Tomēr ir svarīgi pārbaudīt pievienotā cukura un citu sastāvdaļu marķēšanu. Tas var palielināt kaloriju, cukura un ogļhidrātu daudzumu sulā.

Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka ierobežot pievienotā cukura daudzumu ne vairāk kā 24 gramos (g) vai 6 tējkarotes dienā sievietēm un 36 g vai 9 tējkarotes dienā vīriešiem.

Nelielā pētījumā atklājās, ka rīšana ar alvejas sulas mutes skalošanu palīdzēja mazināt smaganu iekaisumu cilvēkiem, kuri nesen bijuši apstrādāti, lai noņemtu aplikumu.

Pētījumā 15 dalībnieki peldējās ar mutes skalojamo alvejas sulas sulu, bet 15 - nevienu.

Pētījuma noslēgumā tie, kas bija lietojuši mutes skalošanu, ziņoja par mazāku smaganu iekaisumu.

Pētnieki ierosināja, ka alvejas pretmikrobu un antibakteriālās īpašības palīdzēja sasniegt rezultātus.

Saskaņā ar 2016. gada metaanalīzi, kas publicēta žurnālā Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, alvejai var būt "kāds potenciāls ieguvums", kontrolējot cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar prediabētu un 2. tipa cukura diabētu.

Analīzē tika pārbaudīti pētījumi, kuros kopumā bija iekļauti 470 dalībnieki. Viņi bija ēduši dažādus alvejas preparātus, ieskaitot sulu un pulverus.

Pētnieki atzīmēja, ka papildināšana ar alvejas sulu palīdzēja uzlabot dalībnieku cukura līmeni tukšā dūšā.

Tomēr viņi norādīja, ka, lai pārliecinoši noteiktu alvejas sulas ietekmi uz diabētu, būs nepieciešami lielāki pētījumi.

Alvejas sulai var būt papildu gremošanas ieguvumi, piemēram, samazinot kuņģa čūlu sastopamību un uzlabojot gremošanu, liecina pētījumi no 2014. gada.

Daudzie pretiekaisuma savienojumi alvejas sulā, piemēram, C vitamīns, var veicināt šo gremošanas efektu.

Kaut arī daži pētījumi ir atklājuši alvejas sulas priekšrocības, ir arī pierādījumi, ka dzēriens var izraisīt nelabvēlīgu iedarbību.

Nacionālā veselības institūta (NIH) pētījumā tika atklāts, ka nekrāsotas alvejas lapu ekstrakta lietošana bija saistīta ar paaugstinātu vēža risku žurku tēviņiem un mātītēm.

Pētnieki nav pārliecināti, kāpēc risks tika palielināts, taču viņiem ir aizdomas, ka nozīme var būt dažiem antrahinoniem auga vaskainajā lapiņā.

Konkrēti, viņi identificēja savienojumu aloīnu kā iespējamu vēža cēloni. Tā rezultātā daudzi alvejas sulas ražotāji uzskaita sulas aloīna saturu.

Lai gan zinātniekiem vēl nav jāatsāk šie pētījumi ar cilvēkiem, labs piesardzības pasākums var būt aloīna uzņemšanas ierobežošana.

Alvejas sulas dzeršana var izraisīt arī kuņģa darbības traucējumus un elektrolītu līdzsvara traucējumus, liecina Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Alvejas sulas dzeršana mērenībā ir būtiska. Ja cilvēkam rodas kuņģa darbības traucējumi vai rodas citi simptomi, viņiem jāpārtrauc sulas lietošana.

Neliela mēroga pētījumos ir identificēti iespējamie alvejas sulas ieguvumi. Tomēr pastāv arī bažas par veselību.

Pirms sulas iekļaušanas ikdienas uzturā vislabāk ir runāt ar veselības aprūpes speciālistu.

Alvejas sula ir nopērkama veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistē.

1. Sārmainība

Ķermenis ar skābu pH ir slimības pavairošanas vieta. Tā ir atmosfēra, kurā plaukst slimības. Palīdziet uzturēt ķermeņa līdzsvaru, ēdot un dzerot sārmainus ēdienus un dzērienus, piemēram, alvejas sula.

Citas gudras sārmainas pārtikas izvēles ir šādas:

  • lapu zaļumi
  • sakņu dārzeņi
  • pākšaugi
  • rieksti un sēklas
  • augļi

2. Hidratācija

Alvejas augs ir ļoti blīvs ūdenī, tāpēc tas ir ideāls veids, kā novērst vai ārstēt dehidratāciju. Uzturēšanās hidratēts palīdz jūsu ķermenim atbrīvoties no ķermeņa, nodrošinot veidu, kā jūs attīrīt un izskalot piemaisījumus. Sula satur arī dūšīgu barības vielu perforatoru, kas optimizē ķermeņa orgānu darbību.

Tas ir ļoti svarīgi, jo nieres un aknas lielā mērā ir atbildīgas par asiņu detoksikācijas un urīna veidošanas uzdevumu. Šī iemesla dēļ jums jāsaglabā veselība.

Atveseļošanās no smagas slodzes prasa arī rehidratāciju, uzņemot papildu šķidrumus. Jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk šķidruma, lai izskalotu un atbrīvotos no pienskābes uzkrāšanās no vingrinājumiem. Pēc nākamā smagā treniņa izmēģiniet alvejas sula, nevis kokosriekstu ūdeni.

3. Aknu darbība

Runājot par detoksikāciju, galvenā loma ir veselīgai aknu darbībai.

Alvejas sula ir lielisks veids, kā saglabāt aknu veselību. Tas ir tāpēc, ka aknas darbojas vislabāk, ja ķermenis ir atbilstoši barots un hidratēts. Alvejas sula ir ideāli piemērota aknām, jo ​​tā ir mitrinoša un bagāta ar fito uzturvielām.

4. Aizcietējumiem

Alvejas sulas dzeršana palīdz palielināt ūdens saturu jūsu zarnās. Pētījumi ir parādījuši saistību starp zarnu ūdens satura palielināšanu un peristaltikas stimulēšanu, kas palīdz normāli iziet izkārnījumos.

Ja jums ir aizcietējums vai jums ir problēmas ar biežu aizcietējumu, mēģiniet savā ikdienas sastāvā iekļaut alvejas sula. Alveja arī palīdz normalizēt veselīgās baktērijas jūsu zarnās, saglabājot veselīgas zarnu floras līdzsvaru.

Kas ir alvejas želeja?

Alvejas želeju iegūst no auga lapu mīkstuma. Tas ir ātri ieguvis popularitāti daudzo aktuālo un perorālo lietojumu dēļ, sākot no ādas apdegumu atvieglošanas līdz veselības dzērienu pagatavošanai. Alvejas ražošana sākas ar visu auga lapu sasmalcināšanu, sasmalcināšanu vai presēšanu, lai iegūtu šķidrumu. Pārstrāde ietver vairākus posmus, ieskaitot filtrēšanu un stabilizēšanu, lai saglabātu aktīvo sastāvdaļu bioloģisko integritāti, kas rada pozitīvu efektu. Pēc tam iegūto želeju pievieno vai sajauc ar citiem līdzekļiem konkrēta pārtikas, farmaceitiska vai kosmētikas līdzekļa pagatavošanai.

Ir svarīgi atzīmēt, ka, apstrādājot alveju, ir jāievēro pareizas procedūras. Nepareiza alvejas pārstrāde novedīs pie tā aktīvo sastāvdaļu zaudēšanas, jo tās galvenie bioaktīvie komponenti samērā ātri sadalās. Patērētājiem jāapzinās, iegādājoties alveju, lai iegādātos tikai produktus, kas pārstrādāti no svaigi novāktām alvejas lapām. Transportēšana no lauka uz pārstrādes uzņēmumu ir jāatdzesē, lai visas aktīvās sastāvdaļas būtu pilnā koncentrācijā.

Alvejas želejas ieguvumi un pielietojumi

Aloe Vera gēls ir paredzēts aktuāls pielietojums, kurā ir garš saraksts ar ādas veselības ieguvumiem. Aloe Vera želeja satur divus hormonus Auxin un Giberellins, kas palīdz mitrināt ādu un paātrina brūču sadzīšanu. Aloe Vera gels ir drošs ārējai lietošanai, alerģijas ir reti sastopamas, un par blakusparādībām, lietojot citus medikamentus, nav ziņots. Starp daudzajām priekšrocībām aktuāls alvejas želeja palīdz ar:

  • Apdegumi
  • Nelieli griezumi un skrāpējumi
  • Iedegums
  • Dermatīts
  • Psoriāze
  • Pūtītes
  • Ekzēma
  • Aukstumpumpas
  • …Un vēl

Kas ir alvejas sula?

Atšķirībā no želejas, alvejas sula (citādi zināma kā “ekstrakts”) tiek īpaši apstrādāta un filtrēta, lai noņemtu dabiskos savienojumus, kas varētu būt gremošanas kairinātāji. Tā paša iemesla dēļ, ka jūs nevēlaties ēst veselu alvejas lapu, jūs vēlaties pārliecināties, vai jūsu iegādātais Aloe Vera produkts ir īpaši paredzēts iekšķīgai lietošanai, kas satur tikai acemannanu un citus dabiskos savienojumus, kas sniedz labumu. Mēs iesakām alvejas iekšējo želeju sulu un izvairieties no alvejas veselas lapas, bet jebkurai alvejas sulai vajadzētu būt atkrāsotai vai saturēt mazāk nekā 1 miljonu daļu aloīna, augiem rūgtas garšas un dabīgai aizsardzības sistēmai, kurai ir arī caurejas īpašības. Bezkrāsainā, ūdeņainā alvejas sula ir arī vitamīnu un minerālvielu noliktava. Tas satur vitamīnus A, C un E, kā arī B kompleksajiem vitamīniem B1, B2, B6 un B12. Tas ir arī labs folijskābju avots. Alvejā ir minerāli dzelzs, varš, cinks, kalcijs, nātrijs, kālijs, magnijs, mangāns un hroms dažādos daudzumos.

Aloe Vera sulas ieguvumi un lietojumi

Lai arī to var lietot lokāli, vairums alvejas sulas ieguvumu ir atrodami perorāls patēriņš. Alvejas sulas patērēšana:

  • Palīdz līdzsvarot kuņģa skābi
  • Pozitīvi ietekmē gremošanas traucējumus un grēmas
  • Paaugstina imūnsistēmu
  • Uzlabo kuņģa veselību
  • Palīdz iekaisuma procesos
  • Palīdz uzturēt veselīgu holesterīna līmeni
  • Ir pretsāpju īpašības
  • Atbalsta locītavu veselību
  • …Un vēl

Alveja: sula pret želeju

Galvenā atšķirība starp alvejas sulu un želeju ir tā, ka želeju vislabāk lieto lokāli, kamēr sulu lieto iekšķīgi. Šajā gadījumā gēls jums var būt labāks, ja jūs meklējat uzlabotu ādas veselību, bet sulas patērēšana ir labāka kuņģa un iekšējai labsajūtai.

Kādas ir Aloe Vera ieguvumi veselībai?

Daudzas no alvejas sulas īpašībām ir saistītas ar pētījumiem par pašu alvejas augu, kas nodrošina pierādītus ieguvumus veselībai, pateicoties vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu devai. Pirmkārt, ir alvejas antiseptiska iedarbība. Saskaņā ar pētījumu pārskatu, kas publicēts laikrakstā Aloe satur dažādus dīgļu iznīcinātājus, piemēram, salicilskābi, kas aizkavē baktērijas, sēnītes un vīrusus. Indijas Dermatoloģijas žurnāls.

Tad ir arī alvejas ārstnieciskās īpašības. 2015. gada pārskatā par dažādiem pētījumiem, kuros tika pārbaudīta alvejas spēja palīdzēt paātrināt dziedināšanu, autori secināja, ka neliela alvejas želejas ievietošana griezumā vai apdegumā var palīdzēt tai ātrāk dziedēt, liecina atklājumi, kas publicēti žurnālā BioMed Research International.

Neaizmirsīsim brīnumus, ko tas var darīt jūsu ādai. Alveja ir lielisks dabīgais mitrinātājs, kas satur pretiekaisuma īpašības (padarot to par perfektu sauļošanās knupīti). Viens pētījums pat liek domāt, ka alveja var palīdzēt izdzēst grumbas, regulāri lietojot.

5. Skaidrai ādai

Alvejas sulas mitrināšana var palīdzēt samazināt pūtīšu rašanos un parādīšanos. Tas var arī palīdzēt mazināt ādas slimības, piemēram, psoriāzi un dermatītu.

Alveja ir bagāts antioksidantu un vitamīnu avots, kas var palīdzēt aizsargāt jūsu ādu.

Ir arī pierādīts, ka svarīgie alvejas savienojumi neitralizē ultravioletā (UV) starojuma iedarbību, atjauno ādu no esošajiem UV bojājumiem un palīdz novērst smalkas līnijas un grumbiņas.

6. Barojošs pastiprinājums

Alvejas sula ir pildīta ar uzturvielām. Tā dzeršana ir lielisks veids, kā pārliecināties, ka nekļūsti deficīts. Tas satur svarīgus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, B, C, E vitamīnus un folijskābi.

Tas satur arī nelielu daudzumu:

Arī alveja ir viens no vienīgajiem B-12 vitamīna augu avotiem. Šīs ir lieliskas ziņas veģetāriešiem un vegāniem.

Ēdiena un dzērienu daudzuma uzturēšana uzturā ir ļoti svarīga, lai apkarotu slimības, kuras ir novēršamas.

7. Grēmas atvieglojums

Alvejas sulas dzeršana var atvieglot grēmas lēkmes. Alvejas sulā esošie savienojumi palīdz kontrolēt skābes izdalīšanos kuņģī. Ir pierādīts, ka iedarbība pat apkaro kuņģa čūlas un neļauj tām palielināties.

8. Gremošanas priekšrocības

Alveja satur vairākus fermentus, par kuriem zināms, ka tie palīdz sadalīt cukurus un taukus un uzturēt jūsu gremošanu vienmērīgu.

Ja jūsu gremošanas sistēma nedarbojas optimāli, jūs neuzsūksit visas uzturvielas no pārtikas, ko ēdat. Lai gūtu labumu no uztura, jums ir jāsaglabā iekšējais dzinējs.

Alveja var palīdzēt samazināt kairinājumu kuņģī un zarnās. Sula var palīdzēt arī cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) un citiem zarnu iekaisuma traucējumiem.

Vienā 2013. gada 33 IBS pacientu pētījumā tika atklāts, ka alvejas sula palīdzēja mazināt IBS sāpes un diskomfortu. Pētījums netika kontrolēts ar placebo, tāpēc ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Alveja bija labvēlīga arī cilvēkiem, kuri cieš no čūlaina kolīta, agrākā dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā.

9. Skaistumkopšanas hacks

Alvejas sulas turēšana uz rokas var būt noderīga arī vairākām skaistumkopšanas un veselības vajadzībām.

Mēģiniet to izmantot šādi:

  • grima gruntēšana (uzklājiet pirms pamatnes)
  • grima noņemšanas līdzeklis
  • saules apdeguma knupītis
  • viegls mitrinātājs
  • kairināta galvas ādas ārstēšana (sajauc dažus pilienus piparmētru eļļas)

Ar nokrāsotu (attīrītu, zemu antrahinonu) veselu lapu alvejas lapu uzskata par drošu. 2013. gada pētījumā ar pelēm, kuras trīs mēnešus baroja ar dažādu koncentrāciju attīrītu alveju, sulai nebija nekādas nelabvēlīgas ietekmes.

Ar alveju bagātināti ieguvumi visā vēsturē

Alvejas sula dod labumu vairāk nekā tikai saules apdegumus. Šis sukulentais augs atdziest, uzglabājot ūdeni želejas formā - caurspīdīgai, želejveidīgai vielai, kas atrodama lapas iekšpusē. Šo ar ūdeni aizsērējušo želeju var lietot iekšķīgi, lai atvieglotu svara zudumu un diabētu vai ārstētu iekaisuma slimības. To var lietot arī lokāli, lai atvieglotu ādas kairinājumus, piemēram, saules apdegumus, dzēlienus, pūtītes vai sausu ādu.

Simtiem gadu alveja tika izmantota kā tradicionāls līdzeklis daudzās valstīs, ieskaitot Ķīnu, Indiju, Dienvidāfriku un Japānu. Rietumu pasaulē tas ir viens no nedaudzajiem ārstniecības augiem, kas atradis ceļu uz ikdienas veselību un zālēm. Jūs to varat atrast kosmētikā un tādos ādas izstrādājumos kā losjoni, ziepes, šampūni, sauļošanās līdzekļi, smaržas, skūšanās krēmi un daudz kas cits. Pārtikas rūpniecība uzsver ieguvumus veselībai, un tajā ietilpst veselības dzērieni, kapsulas iekšķīgai lietošanai un želejas.

Krāsaina vai atkrāsota alvejas sula

No otras puses, nekrāsota, neattīrīta alvejas sula var izraisīt nepatīkamas blakusparādības, tai skaitā caureju un krampjus.

Caureja var izraisīt stipras sāpes, dehidratāciju un elektrolītu līdzsvara traucējumus.

Pētnieki secināja, ka neattīrītas alvejas sulas izraisītās blakusparādības ir izraisītas antrahinona klātbūtnei, ko uzskata par caurejas līdzekli.

Lai arī antrahinons ir organisks savienojums, kas dabiski atrodams alvejas augu lapās, tas tiek uzskatīts par toksisku un no tā jāizvairās.

Vienā 2013. gada pētījumā tika atklāts, ka alvejas veselu lapu ekstrakts palielināja resnās zarnas adenomu (labdabīgu) un karcinomu (vēzi) risku žurkām. Tomēr citā tajā pašā gadā veiktā pētījumā ar žurkām tika atzīmēts, ka attīrīta un atkrāsota sula ir drošāka iespēja, salīdzinot ar krāsaino alveju.

Iepērkoties etiķetē meklējiet šādus paziņojumus:

  • attīrīts
  • krāsots
  • organisks
  • drošība pārbaudīta

Ir pierādīts, ka alvejas sula mijiedarbojas ar noteiktiem medikamentiem. Ja jūs lietojat kādas zāles, kuras tiek uzskatītas par citohroma P450 3A4 un CYP2D6 substrātu, nedzeriet alvejas sula. Alvejas sula var palielināt šo zāļu blakusparādību risku.

Alveja var arī palielināt sevoflurāna iedarbību, izraisot pārmērīgu asiņošanu operācijas laikā. Ja lietojat sevoflurānu, pirms alvejas sulas dzeršanas konsultējieties ar ārstu.

Atšķirībā no vairuma sulu, 4 unces porcija alvejas sulas nesatur cukuru un tikai dažas kalorijas. Ja vērojat savu cukura daudzumu, alvejas sula ir veselīga izvēle.

Alvejas ekstrakcija un ražošana

Alvejas želeju iegūst no auga apakšējām lapām, sagriežot to vaļā. Gels ir dzidrs, bez smaržas un bez garšas. Alvejas noderīgās daļas ir želeja un latekss. Gels nāk no šūnām augu lapu iekšpusē, savukārt latekss ir no šūnām tieši zem lapu ādas. Alvejas latekss ir pazīstams ar spēcīgajām caurejas īpašībām.

Alvejas komerciālā ražošana parasti ietver auga sasmalcināšanu, presēšanu un malšanu, lai iegūtu sulu. Tam seko filtrēšana, lai iegūtu derīgās īpašības. Diemžēl bieži pilnveidošanas process nozīmē, ka alvejas gala produkts satur maz aktīvo sastāvdaļu vai to nav vispār. Citas veselības problēmas, kas saistītas ar apstrādātu alveju, ir tas, ko tai var pievienot (piemēram, pildvielas, piedevas, cukurs, ābolskābe, maltodekstrīns, glikoze). Starptautiskā alvejas zinātnes padome ir izstrādājusi sertifikācijas programmu, kas garantē alvejas kvalitāti un daudzumu produktos. Tātad, ja vēlaties baudīt alvejas sulas priekšrocības, meklējiet padomes apstiprinājuma zīmogu, lai pārliecinātos, ka izvēlaties uzticamu produktu.

Alvejas sulas priekšrocības

No losjoniem līdz sulai alvejas produkti apgalvo, ka tiem ir daudz ieguvumu veselībai. Spēcīgi zinātniski pierādījumi uzsver tā caureju veicinošo iedarbību, savukārt ticami pētījumi liecina, ka alvejas lokāla lietošana var uzlabot dzimumorgānu herpes, psoriāzes un dermatīta simptomus. Tomēr citi apgalvojumi, piemēram, vēža profilakse vai svara zudums, klīniskajos pētījumos vēl nav pamatoti.

Alveja palīdz:

Ādas kairinājums: Atbrīvojas no saules apdegumiem, niezes, vispārīgiem apdegumiem, kodumiem vai dzēlieniem un mazina psoriāzes simptomus.

Brūču dziedēšana: Tās pretiekaisuma īpašības palīdz mazināt iekaisumu un veicina dziedināšanu.

Caurejas līdzeklis: Latekss alvejā palīdz atvieglot aizcietējumus. Esiet piesardzīgs un nelietojiet pārāk daudz uzreiz, pretējā gadījumā jūs varat izraisīt caureju.

Diabēts: Ir pierādīts, ka alveja palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un samazina holesterīna līmeni diabēta slimniekiem.

Zarnu veselība: Alveju var izmantot tādu traucējumu ārstēšanai kā čūlas un kairinātu zarnu darbības traucējumi (IBD), tomēr pētījumi par tā efektivitāti nav vienādi.

Vitamīns: Alvejas želeja var uzlabot C un E vitamīna uzsūkšanos.

Alveja satur biopieejamības antioksidantus un fitonutrientus, piemēram, karotinoīdus, kas šim augam piešķir ārstnieciskās īpašības. Tas ir bagāts ar polisaharīdiem (garām ogļhidrātu ķēdēm), kas atbalsta gremošanas veselību. Visi šie pasākumi darbojas kopā, lai palielinātu auga bioloģiskos ieguvumus, tāpēc vislabāk ir izvēlēties dabisko alveju, kad vien iespējams.

Informācija par veselību, kurai varat uzticēties

Mēs lepojamies, ka esam vislabāko, zinātniski precīzo padomu avots veselīgam dzīves veidam.

Šajā rakstā ir atsauces uz zinātniskiem žurnāliem un recenzētiem pētījumiem. Skaitļi iekavās atbilst atsauču sarakstam raksta beigās.

Pārskatīts un apstiprināts

Turklāt Pārskatīts un apstiprināts zīmogs nozīmē, ka mūsu zinātniskā ekspertu padome ir vēlreiz pārbaudījusi šī raksta precizitāti. Varat justies pārliecināts, zinot, ka šajā rakstā sniegtā informācija ir pareiza.

Lielākā daļa cilvēku apzinās, ka alveja nomierina sausu ādu, saules apdegumus un citus ādas kairinājumus, taču ne daudzi zina par daudzajiem ieguvumiem veselībai, ko augs piedāvā, kad tas tiek patērēts. Piemēram, jaunākie pētījumi liecina, ka alveja palīdz imūnsistēmai, veicina normālu cukura līmeni asinīs un samazina apsārtumu un pietūkumu. Pats labākais - tas ir dabiski un pilnīgi droši!

Arvien vairāk produktu tiek radīti, lai palīdzētu cilvēkiem patērēt alveju. Viena no populārākajām ir alvejas sula. Ieguvumi ir daudz, un šeit ir daži no ievērojamākajiem:

  • Palīdz gremošanu un pat mazina neregulāru aizcietējumu
  • Atvieglo sāpes kuņģī un skābi
  • Palielina sārmu un samazina skābumu organismā
  • Nomierina apsārtumu un pietūkumu
  • Veicina normālu kuņģa gļotādu
  • Atbalsta atmiņu, mācīšanos un kopējo noskaņu

Pārsteigts? Patiesībā ir vairāk. Tas notiek tāpēc, ka alveja satur daudz barības vielu, piemēram, vitamīnus A, C, E un B12, kā arī minerālus, piemēram, kāliju, cinku un magniju. Tas nodrošina arī spēcīgus antioksidantus, palīdz līdzsvarot vielmaiņu, veicina mutes dobuma veselību, palielina imūnsistēmu un pat veicina normālu asinsriti un asinsspiedienu. Tiek ziņots, ka tas veicina sirds veselību. Citā pētījumā alveja veicināja normālu cukura līmeni asinīs.

Kaut arī alvejas sula tiek uzņemta, tā joprojām satur daudz barības vielu, kas to padara lielisku jūsu ādai! Tas joprojām ir spēcīgs līdzeklis kairinātai ādai apdegumu, nelielu griezumu un stipra sausuma dēļ. Pat lietojot, daudzas alvejas īpašības joprojām iziet cauri ķermenim un galu galā palīdz ādai tādā pašā veidā kā alvejas želejas un losjoni, lietojot tos lokāli. Tagad neviens nesaka, ka alveja ir kaut kāda maģija izārstēt visu, bet augs satur daudz barības vielu, kas nāk par labu tiem, kas to lieto.

Kāpēc jums vajadzētu dzert alvejas sula?

Papildus daudzajiem iekšējās veselības ieguvumiem alvejas sulas dzeršana ir lieliska, jo tā ļauj uzņemt auga barības vielas, nerisinot svaigas alvejas nepatīkamo garšu. Tas arī palīdz novērst minējumus par to, kas jums patiesībā vajadzētu patērēt, jo alvejas iekšējās un ārējās lapas īpašības ievērojami atšķiras. Jāatzīmē arī tas, ka ir vairāk nekā 400 dažādu alvejas sugu, katrai no tām ir savs ķīmiskais sastāvs. Ja jūs domājat patērēt alvejas sulu vai kādu citu produktu, noteikti pārliecinieties, vai skatāties tikai uz lietām, kas izgatavotas no alvejas, nevis uz citām augu sugām. Ir daudz produktu, no kuriem izvēlēties, tāpēc pirms izvēlaties kādu, rūpīgi izvērtējiet tos. Protams, ja neviena no sulām neatbilst jūsu gaumei, jums vienmēr ir iespēja pagatavot savu.

Kā pašam pagatavot alvejas sula

Nav grūti pagatavot savu alvejas sulu, bet pirms sākat, šeit ir daži apsvērumi. Pirmkārt, jums vajadzētu izmantot tikai organiskās alvejas lapas un pilnīgi pārliecinieties, vai atrodat augu, kas apzīmēts kā “ēdams”. Jūs varat iegādāties jau sagrieztas lapas vai arī izaudzēt pats savu augu. Pieņemot, ka jūs izmantojat veselu alvejas augu, jūs no auga noņemsit lapu vai lapas, kuras vēlaties izmantot. Kamēr esat piesardzīgs, jūs nekaitēsit alvejai. Galu galā šī ir izturīga suga, kurai ir dabiska spēja sevi dziedināt.

Ja jūs noņemat lapas no auga, jums noteikti jāizmanto ass nazis. Jūs vēlaties atstāt tīru griezumu, lai augs ātri sadzītu. Sāciet, nogriežot lapu netālu no auga pamatnes. Koncentrējieties uz vēlamās iekšējās lapas želejas noņemšanu. Tas būs jādara neatkarīgi no tā, vai esat iegādājies atsevišķas alvejas lapas vai arī jums ir vesels augs. Sāciet, sadalot lapu uz pusēm gareniski. Tas atklās sulas lapas iekšpusē. Tālāk jāizņem želeja (un tikai želeja)! Noteikti izvairieties no stingrām dzeltenām vietām, jo ​​tas ir tas, ko mēs uzskatām par ārējo lapu. Atcerieties, ka tam ir dažādas īpašības, un tā nav jūsu sulai vēlamā viela.

** Pro-tip: Centieties ierobežot ārējās lapas vai mizas bojājumus, jo tas varētu ļaut savienojumiem, piemēram, aloīnam vai alvejas lateksam, iesūkties jūsu iekšējā lapu želejā.

Kad esat atdalījis iekšējās lapas želeju, ievietojiet to blenderī. Pievienojiet svaigu citronu, laimu, apelsīnu sulu vai citu citrusaugļu garšu, lai tā atbilstu jūsu gaumei. Šī ir lieliska iespēja pievienot diētai vairāk bioloģisko augļu. Pirms sajaukšanas pārliecinieties, ka jums ir aptuveni vienāds daudzums alvejas želejas un citrusaugļu komponenta. Es iesaku 2-3 ēdamkarotes katra.

Kad esat sajaucis sākotnējo maisījumu, pievienojiet to tasi auksta ūdens. Ja jums šķiet, ka garša ir pārāk spēcīga, nekautrējieties pievienot vairāk ūdens atšķaidīšanai. Jūs varētu arī apsvērt iespēju pievienot ābolu sidra etiķa šļakatām, lai garša varētu pievienot vēl vairāk barības vielu un mazliet vairāk rāvējslēdzēja.

Alvejas sulas patērēšanas riski

Lai arī alveja piedāvā daudz ieguvumu veselībai, jūs nevēlaties, lai to aizrautu. Viss ar mēru, vai ne? Pirmkārt, alvejas lapas satur savienojumu, ko sauc par aloīnu. Aile var izraisīt skarbu caureju veicinošu efektu. Pārāk bieži lietojot dažus alvejas savienojumus, var rasties elektrolītu līdzsvara traucējumi.

Citi veidi, kā izbaudīt Aloe Vera ieguvumus veselībai

Ja alvejas sula nav domāta jums, jūs joprojām varat izbaudīt tās daudzos ieguvumus veselībai. Šodien jūs varat saņemt alvejas uztura bagātinātājus kapsulu formā. Bet atcerieties, ka pirms kaut ko lietojat, pārbaudiet sastāvdaļas! Ne visi alvejas piedevas ir izveidotas vienādi. Tie nesatur vienādu daudzumu barības vielu, olbaltumvielu un augu savienojumu, tāpēc katrs no tiem var ļoti specifiski ietekmēt jūsu ķermeni. Novērtējiet sastāvdaļas un izmantojiet šo informāciju, lai palīdzētu jums izvēlēties piedevu, kas ir vispiemērotākā, lai sniegtu jums vēlamās priekšrocības. Lai iegūtu maksimālu labumu veselībai, meklējiet papildinājumus, kas satur acemannanu, spēcīgu augu ķīmisku vielu, kas atrodama iekšējā alvejas lapiņā.

Aloe fuzion glābšanai

Tur ir daudz produktu, un tas rada daudz neskaidrību. Es centos vienreiz un uz visiem laikiem to izbeigt, un gala rezultāts ir mans jaunais, bioaktīvais alvejas piedeva Aloe Fuzion ™. Izgatavots ar vegānu kapsulām, Aloe Fuzion ir 100% sertificēts bioloģiskais produkts, kas satur tikai alvejas auga iekšējo lapu. Tas faktiski nodrošina visspēcīgāko alvejas veidu, kāds pieejams mūsdienu tirgū.

Aloe Fuzion faktiski satur visaugstāko acemannāna līmeni, kādu jūs atradīsit. Papildus acemannanam Aloe Fuzion satur svarīgus vitamīnus, minerālvielas, aminoskābes un fermentus, kas īpaši izstrādāti, lai veicinātu jūsu veselību. Ir arī vērts atzīmēt, ka nav aloīna. Ja jūs vēlaties uzlabot savu veselību, pievienojot diētai alveju, Aloe Fuzion ir ērts un efektīvs risinājums

† Rezultāti var atšķirties. Sniegtā informācija un paziņojumi ir domāti izglītības vajadzībām, un tie nav domāti, lai aizstātu ārsta ieteikumus. Ja jums ir smags medicīnisks stāvoklis vai veselības problēmas, sazinieties ar ārstu.

Aloe vera> Alvejas nekaitīgumu ir grūti noteikt, jo ir pieejams tik daudz dažādu produktu un preparātu. Saskaņā ar Dabas standarta pētījumu kopumu (NSRC) alvejas želejas vai ekstrakta lokāla lietošana ir droša vieglas vai vidēji smagas ādas stāvokļu, apdegumu, brūču un iekaisuma gadījumos.

NSRC arī secināja, ka alvejas želejas lietošana, lai samazinātu cukura līmeni asinīs, un alvejas latekss kā caurejas līdzeklis ir drošs. Tomēr, tāpat kā jebkuru caurejas līdzekli, ilgstoša lietošana var būt bīstama. Nelietojiet alveju, ja jums ir alerģija pret Liliaceae ģimeni (ķiploki, sīpoli un tulpes), esat grūtniece, nieru vai sirds slimība, zems cukura līmenis asinīs vai lietojat medikamentus - vienmēr vispirms konsultējieties ar ārstu.

Labākie rezultāti: lietošana un deva

Aizcietējumi: 100-200 mg alvejas, 50 mg alvejas ekstrakta vai 500 mg kapsulas, kas satur alveju vakarā

Diabēts vai cukura līmenis asinīs: Katru dienu 5-15 ml alvejas sulas

Apdegumi: Uzklājiet želeju lokāli 3-4 reizes dienā uz skarto zonu, līdz tā sadzīst

Izsitumi, ādas nieze, brūces: Uzklājiet želeju lokāli 2-3 reizes dienā

ir pieejami attiecībā uz devu, tāpēc ņemiet vērā šādus ieteikumus kā vispārēju vadlīniju, nevis stingru recepti. Tā kā aktīvā sastāvdaļa katrā produktā nav skaidri definēta, daudzumi un veidi ir balstīti uz tiem, kurus visbiežāk izmanto izmēģinājumos vai iepriekšējā medicīniskajā praksē. Mērķis ir pēc iespējas biežākas alvejas iespējas, piemēram, 100% tīra alvejas želeja.

Jūs mani pavadījāt pie “alvejas”

Lai arī alveju daudzās kultūrās izmanto simtiem gadu, zinātniskā žūrija joprojām nav iesaistīta, runājot par alvejas sulas ieguvumiem un blakusparādībām. Kā mēs iepriekš pieskārāmies, visspēcīgākie pierādījumi ir alvejas lateksa caurejas efekti un alvejas želejas lokāla lietošana ādas stāvokļos.

Ja jūs vēlaties ļaut alvejai iet un baudīt alvejas sulas priekšrocības, kāpēc gan nemēģināt to pievienot kādam no mūsu garšīgajiem un barojošajiem 8fit kokteiļiem? Kad esat klāt, jūs varat iepazīties ar vairāk nekā 700 receptēm mūsu dietologu apstiprinātajā receptēreģistrējieties 8fit Pro.

Kas īsti ir alveja?

Saskaņā ar Indijas Dermatoloģijas žurnālā publicētajiem pētījumiem alvejā ir 420 sugas, no kurām bioloģiski aktīvākā ir alveja. Augā ir 75 aktīvās daļas, tai skaitā vitamīni, minerāli, saharīdi, aminoskābes, fermenti un salicilskābes.

Viena alvejas lapa satur trīs slāņus. Iekšējais, dzidrais gēla slānis sastāv no 99 procentiem ūdens un 1 procenta barības vielu. Latekss veido vidējo slāni. Šī ir rūgtā un dzeltenā sula, kas satur antrahinonus (vairāk par to vēlāk). Ārējais slānis ir zaļa lapas āda, kas pazīstama arī kā miza. Tam ir loma ogļhidrātu un olbaltumvielu aizsardzībā un sintezēšanā.

Alveja ir augs, kas tradicionāli sastopams sausākajos austrumu kontinentos, piemēram, Āzijā, Āfrikā un Eiropā. Tomēr augu ir viegli kultivēt un tas var augt gandrīz jebkur. Tātad tas ātri ieguva tvaiku ASV dermatīta ārstēšanai. Mūsdienās to var izmantot kā bāzi daudzos kosmētikas līdzekļos, tostarp mitrinātājos, saules losjonā, šampūnos, skūšanās krēmos utt.

Vai alveju ir droši dzert?

Eksperti ir vienisprātis, ka alveju ir droši dzert, ja vien tā tiek patērēta pareizi. Melisa Eboli, sertificēta uztura pavāre un labsajūtas konsultante uzsver mērenību. “Nelietojiet dienā dzert galonus alvejas sulas. Bet, ja jums ir 8 unces vai pat iemest kādu smūtijā vai sulā, es nedomāju, ka tas jums būtu par ļaunu, ”viņa saka.

Gremošanas veselība

Dr McCaffrey, D.C., I.H.S., L.D.H.S. un McCaffrey Health Clinic dibinātājs saviem pacientiem iesaka 200-300 miligramus alvejas dienā. Viņš galvenokārt izmanto alvejas sula, lai palīdzētu pacientiem ar kuņģa-zarnu trakta un gremošanas traucējumiem, piemēram, refluksa, grēmas un gastrīta gadījumā. “Norijot ēdienu, mute no atveres līdz izejai patiešām netiek uzskatīta par ķermeņa iekšpusi. Tā ir caurule, kas iet cauri ķermenim. Šī caurule ir tikai āda. Ja tas palīdz ādai no ārpuses, tad, jūsuprāt, tas palīdzētu ādai no iekšpuses, ”viņš saka. Ir arī pierādīts, ka alveja atbalsta floras un labo baktēriju augšanu jūsu zarnās, viņš piebilst.

Palielina imunitāti

Pēc Eboli teiktā, alvejas sula faktiski var palīdzēt stiprināt imunitāti. “Tas ir lieliski piemērots sārmu veidošanai,” viņa saka, salīdzinot to ar citronūdeni vai ābolu sidra etiķi, ko daži dzērieni no rīta dod līdzīgam efektam. “It helps reset your body from being in an acidic state to an alkalized state. An acidic environment is where you harbor disease, so a more alkalized state means a healthier, stronger immune system.”

Additionally, aloe vera has a wide variety of nutrients and minerals. Nutritionist Anna Brown says that aloe vera is full of antioxidants, vitamins A, C, and E, folic acid, and choline, as well as the minerals calcium, copper, selenium, chromium, manganese, magnesium, potassium, sodium, and zinc.

Clearer Skin

Aloe vera consists of 99 percent water so it’s pretty hydrating especially in the summer time. According to Eboli, this quality may actually help individuals with skin ailments. “Because it has a very high water content, it also helps for somebody with acne or rosacea. It can help to clear skin.”

Are there negative effects of aloe vera juice?

Experts caution consumers to pay close attention to the type of aloe vera juice they buy. “The biggest key is, I think, from a safety standpoint. There is a version of aloe vera juice that is colored. It’s almost a raw plant of sorts,” Dr. McCaffrey says. “You want to try to not use that one as much if you can help it because some of the chemicals in it do have side effects in the body.” According to him, the decolorized version of aloe vera juice ensures that a gastrointestinal distress-causing chemical—anthraquinone—is removed, making it a safer option to consume.

Brown also warns against using the juice for its laxative effects in high doses, as it could result in an imbalance of electrolytes. Additionally, all three experts agree that the use of aloe vera juice for pregnant women can be dangerous due to the potential laxative effects.

Is there one form of aloe vera that’s better than the other?

According to Dr. McCaffrey, juices are the preferred form of aloe vera for oral consumption. “I think the juices are better because they’re already predigested. They’re already broken down. With supplements or capsules, you need to digest the capsules, then the powder. The body has to enzymatically activate the plant,” he says.

Eboli agrees, stressing that oftentimes capsules may have hidden ingredients. So, always check the ingredients list before taking aloe vera in capsule form. Brown stresses the same thing, but for aloe vera juice. “When it comes to aloe juice you want to check the label and make sure that it doesn’t have other added sugars,” she says.

Overall, despite the lack of research, experts have a consensus that aloe vera juice is safe for personalized consumption. That is, as long as you use it properly and in moderation.

New to Aaptiv? Our workouts are sure to impress. Take a look here to learn more.